오메가3효능 10가지 알고 계신가요?

혈관은 머리끝부터 발끝까지 우리몸에 구석구석 퍼져있기 때문에 혈관에 이상이 생기면 각종 질병의 원인이 됩니다.

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특히 심장과 연결된 혈관이나 뇌혈관 질환은 우리의 생명을 논할 만큼 중요한 질병과 연관이 있으며 뇌혈관성 치매 초기증상으로 인해 한쪽 몸에 마비가 오거나 시력을 잃을 수 있으므로 심각한 혈관 질환을 방지하기 위해서 혈액과 혈압관리를 철저히 하고 건강한 혈관을 유지하는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

이렇게 중요한 혈관의 건강을 위해서 병원에서 행해지는 수술방법도 있지만 그전에 미리 예방하는 방법으로는 평소 혈관 건강에 좋은 음식과 혈당, 혈압조절과 혈액순환 개선에 효과 좋은 건강기능식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 영양소로 오메가3가 있습니다.

불포화지방산의 일종인 오메가3는 몸에서 충분히 생성되지 않기 때문에 오메가3 영양제를 꾸준히 섭취함으로써 혈관건강을 도움을 줄수가 있습니다.

오메가3효능 1. 당뇨병 예방

등푸른 생선은 오메가 3 지방산의 주요 공급원 중 하나인데 일주일에 두 번 생선을 먹을 경우 당뇨병의 발병이 줄어든다는 연구결과가 있습니다.

오메가3효능 2. 혈중 콜레스테롤 수치 감소

트리글리 세라이드는 오메가3가 많은 물고기, 생선 기름, 호두를 섭취함으로써 감소​​ 될 수 있습니다. 정기적으로 생선을 먹는 습관은 중성 지방을 감소시키고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가하게 합니다.

오메가3효능 3. 우울증 감소

오메가3가 항우울제의 효과를 향상시키고 또한 조울증을 감소 시키는데 도움이 된다고 합니다. 오메가3는 또한 우리의 기억력을 증가하도록 돕습니다.

오메가3효능 4. 심리적 안정기능 도움

오메가3은 신경 전달, 혈압, 알레르기 반응과 같은 혈액 응고에 대한 심리적 기능을 조절하는데 중요한 역할을 프로스타글란딘을 생성하도록 돕습니다. 따라서 오메가3를 섭취함으로써 심리적으로 안정이되는 효과를 얻을수 있습니다.

오메가3효능 5. 류마티스 관절염에 효과적

오메가3는 관절 통증과의 감소에 중요한 역할을 하는 재생 DHA와 EPA를 증가시키는 역할을 하며 또한, 항 염증 약물의 효과를 증가시키는 데 도움이 됨으로써 류마티스 관절염에 효과적입니다.

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오메가3효능 6. 심장 질환 예방

오메가3는 부정맥의 위험을 낮춰줍니다. 심장 질환의 예방은 단일 불포화 및 다중 불포화 지방이 풍부하고 포화 지방 수준이 낮은 식사를 하는 것이 좋은데 오메가3가 그런 효과를 갖춘 식품이라 할 수 있습니다.

오메가3효능 7. 암의 위험을 낮춥니다

오메가 -3 지방산 식품은 암의 발병을 낮추고 또한 결장암의 악화를 방지한다고 합니다. 또한 생선과 생선기름의 섭취가 유방암과 전립선암의 발병확률을 낮춥니다.

오메가3효능 8. 전신성홍반성루푸스에 효과적

전신성홍반성루푸스는 만성 염증성 자가면역질환으로 결합조직과 피부, 관절, 혈액, 신장 등 신체의 다양한 기관을 침범하는 전신성 질환입니다. 루푸스의 증상은 EPA와 오메가3의 도움으로 감소될수 있으며, 또한 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 오메가3가 도움이 됩니다.

오메가3효능 9. 고혈압을 예방

고혈압은 조용히 우리 몸을 망가뜨리는 병입니다.

고혈압은 너무 치명적이어서 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 오메가3를 정기적으로 섭취함으로써 혈압이 감소되고, 또한 고혈압을 앓고있는 사람들에게 실제로 도움이 됩니다.

 

오메가3효능 10. 골다공증

골다공증은 "다공성 뼈"를 의미하는 뼈 질환입니다 .

골다공증은 뼈의 칼슘의 농도가 낮아지므로써 발생하는데 오메가3를 보충함으로써 칼슘의 농도를 증가될뿐 아니라 뼈의 밀도가 향상되고 뼈의 강도가 개선된다고 합니다.

이밖에도 오메가3효능은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)나 천식, 생리통완화, 인지능력저하 예방, 장질환, 피부질환 개선등에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

육류 위주의 잘못된 식습관으로 지방질 섭취가 많고 혈압이 높은 편이라면 오메가3가 풍부한 식품으로 혈관 건강 관리에 신경 써야 하겠습니다.

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