치아씨드 효능, 치아씨드 먹는법

 치아씨드는 슈퍼푸드로 알려진 검정깨처럼 생긴 작은 씨앗이예요.
씨앗의 약 10배 이상을 흡수하는 성질이 있어서 적은 양을 먹어도     포만감을 주기에 다이어트 식품으로 아주 이상적인데요.
다이어트 뿐만 아니라 좋은 효능들이 많아 슈퍼푸드에 선정된        치아씨드 효능 과 치아씨드 먹는법에 대해 알아보았어요.
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​<치아씨드 효능>
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칼슘을 흡수하는 영양분을 가지고 있어 풍부한 칼슘 공급원이 된답니다.
식이섬유 함유량이 높고요 혈당을 떨어뜨리는며 식욕저하를 돕습니다.
단백질 뿐만아니라 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관질환을 예방하는 것이 치아씨드 효능입니다.

​1. 체지방 분해
2. 혈당조절
3. 항산화 효과: 노화방지,피로회복, 성인병 예방의 효증
4. 중조절: 공복감 억제로 인한 식욕저하 섭취량 감소
5. 철분,칼슘,칼륨,마그네슘등 미네랄 풍부
6. 장 기능 정상화: 배변활동을 원활하게 함으로써 변비와 설사 모두에 효과적임
7. 오메가3 풍부
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<치아씨드 먹는법>
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1. 물에 20분 정도 불려 치아씨드 먹는법
2. 채소나 과일주스에 혼합해서 먹는법.
3. 요거트나 시리얼에 혼합해서 먹는법.
4. 잼에 섞어 빵에 발라 먹거나 베이킹시 재료로 넣어 먹는법.

이처럼 치아씨드 먹는법은 다양하니까 집에서 다양한 요리에 응용해서 드셔보세요.
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<치아씨드 활용법>
​1. 헤어팩으로 활용해 치아씨드 효능을 느껴보세요.
치아씨드를 불린 물에 레몬즙을 넣고 머리에 바르면 탄력있고 건강한 모발로 가꿀 수 있답니다.
2. 여드름 피부개선에도 사용 할 수 있어요.
 1:1의 비율로 물과 섞어 불린 후 여드름 피부에 바르면 항산화성분으로 인해 피부가 매끈해지고 여드름제거, 흉터완화에 도움이 됩니다.
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