본문 바로가기

다이어트자료

다이어트 운동으로 해야지~~!! 몇일전부터 시작한 운동... 시간 여유는 생겼으니까 건강한 몸이나 만들어 보자는 생각으로 다시 운동시작했어요~ 월수금은 헬스장으로~ 화목은 요가를 하자^^ 지금 계획입니다. 아... 오늘 운동하면서 보니 내몸에 살이 얼마나 많던지..ㅠㅠ 슬프구나 슬퍼 나의 워너비는 탄력있는 복근을 가진 몸매인데 말입니다. 엊그제 한 하체운동으로 허벅지는 불이 났지만 오늘도 열심히 운동 했어요. 자세를 배우느라 운동보다는 설명듣는 시간이 더 많았던듯 하지만요.. 나름 스트레칭, 워킹, 하체운동, 그리고 복근운동까지... 한때는 참으로 열심히 헬스에 관련된 책을 보곤 했는데요... 아무리 지식으로 무장하고 있어도 내몸을 움직이지 않으면 말짱 꽝이죠!! 다욧한다고 하루종일 소식했는데 지금 맥주를 한캔 했네요ㅠㅠ 카스라이트 칼.. 더보기
다이어트 방법 핵심 10가지 청바지를 입을 때마다 다이어트를 결심하지만 늘 돌아서면 잊고마는... 다이어트 방법이 너무너무 많지만 그많은 방법을 꼼꼼히 메모하고 정리해 두지만 실천하지 않으면 소용이 없죠... ★ 문제는 알면서도 실천이 안되다는 것이지만요. 제가 원하는 다이어트는 그냥 날씬한 몸이 아니라 근육으로 다져진 늘씬함 이거든요. 단지 외모뿐만 아니라 건강에도 도움이 될 것을 알면서도 운동하는 일이 쉽지가 않습니다. 평생 다이어트! 꾸준히 지켜보자는 의미로 다이어트 방법 핵심 10가지를 정리해 봅니다. 다이어트 방법 핵심1. 다이어트 일기를 쓰자 다이어트 일기의 장점은 많이 있습니다. 얼마나 영양가 있는 즉 살빠지는 음식과 살찌는 음식에 대한 나의 기호도를 알아볼수도, 안먹는 다고 생각했지만 의외로 나의 손과 입이 군것질을 .. 더보기
그린커피빈 맛이 궁금해요~ 다이어트 효과는? 그린커피빈 드셔보셨어요? 그 맛이 너무너무 궁금한... 게다가 다이어트가 가능하다고 하니 커피좋아하는 나에겐 일석이조? ★ 커피맛이 날까? 쓰고 비린맛이 난다고 하는글들도 있고 해서 너무너무 궁금한 그린커피빈 사실 이런거 먹는다고 다이어트가 될거라고는 생각지 않아요. 다이어트는 무엇보다도 소식과 운동이 최고져~~ 그냥 커피를 하루에 서너잔은 기본으로 마시니까 커피대신 마시면서 살이 안찌도록 해주기만 해도 땡큐라는 마음으로 그린커피빈 다이어트를 시작해 보려구요.. 배변활동에도 아주아주 도움된다는 설이 있어서 은근 기대되는건 사실이네요. 외출했다 돌아오니 주문했던 소포박스가 도착해 있네요. 무슨맛일까 너무 궁금해서 허겁지겁 박스를 풀고~ 뚜껑을 열었더니 콩가루 냄새가 나요. 고소한 냄새는 아니고 약간 비린 .. 더보기
식욕억제제 부작용과 효과 이맘때가 되면 여성분들의 가장 큰 관심사가 다이어트가 아닐까 싶습니다. ★ 홈쇼핑에서도 다이어트 관련 상품들이 끊임없이 방송되어 집니다. 갖가지 다이어트 방법뿐 아니라 다이어트 보충제에도 지방분해와 식욕억제를 위한 한방제품,가르시니아, 지방분해제, 식욕억제제 등등 다양한 것들이 있습니다. 다이어트에는 무엇보다도 중요한 것이 운동과 식이요법이라는 것은 다이어트에 약간의 관심이 있는 분이라면 알고 계신 사실입니다. 다이어트 전문가들이 말하길 다이어트의 성공요소는 10%의 운동과 90%식단조절이라고 말합니다. 그만큼 먹는 것이 중요한데요 그래서 더욱 많은 분들이 식욕억제제에 관심을 갖는 것 같습니다. 몇달전 지인 한분이 오랫만에 만났는데 눈에 띄게 살이 빠졌더라구요. 평소 먹는걸 워낙 좋아하는 분이고 늘 살을.. 더보기
예정화피트니스 예정화운동 다이어트 자극사진!! 지난밤에 티비채널을 돌리다 라디오스타를 보게되었어요.. ★ 큰 흥미 없이 낯선 얼굴이 두명 있어서 뭐하는 분들인가 싶어서 보게 되었는데 인터넷에서 많이 보았던 이름이 거론되더라구요. 예정화? 사실 검색실시간에 예정화사진 무보정, 뒤태, 예정화엉짱 이런 단어들이 보여도 그냥 그런가보다 ~ 요즘 워낙 일반인들이 페이스북이나 인스타그램, 또는 아프리카티비로 핫해지기도 하니까 그런사람 한명이 늘었나보다 머 그정도였거든요. 그런데 어제 라디오스타에서 예정화씨를 보고는 정말 깜놀!! 어떻게 몸매가 저리 예쁠수 있지? 예정화 사격녀 사진을 보고 보정논란이 나올 만하구나 싶은 생각이 들더라구요 우리나라 사람 엉덩이도 저리 될 수 있을까 하는 생각이 들었거든요. 마치 비욘세등의 흑인미녀들 엉덩이를 보는 느낌이었달까요? .. 더보기
비만도 계산기와 예뻐보이는 몸무게 비교 더 예뻐지고 싶은건 모든 여자들의 로망일거예요. 다이어트가 성형수술 만큼이나 예뻐지는 방법이라는 걸 다들 아실텐데요. 저도 평생을 다욧을 벗삼아 지내는 사람이라 다욧이 성형수술한거 만큼 예뻐보이게 한다는 말에 백배 이백배 공감하는 부분이예요. 하지만 다이어트가 머 그리 쉬운 일이 아니라는건 다들 아시잖아요ㅠㅠ 언제쯤 먹으면 살빠지는 약이 나올까요? 어지럼증이나 울렁거림 등의 부작용 전혀 없이 먹으면 살빠지는 약이요... 어찌됬건 요즘은 살을 빼려고 마음먹으면 정보도 많고 과학적인 방법으로 다이어트가 가능한듯 해요. 불과 20여년전만 해도 살을 빼고 싶어도 다이어트 방법이 무엇인지 내가 얼마나 비만인지도 몰랐던 시절이 있었는데 말이죠. 비만도 계산하는 법도 간단하더라구요. 네이버에서 비만도 계산기를 검색해.. 더보기
승모근 없애는 운동 모음 승모근 보톡스라는 말 들어보셨어요? 드레스를 입거나 옷 맵시를 살리기 위해서 주로 여성분들이 목라인에 시술받는 보톡스를 말하는데요 그렇다면 승모근이 무엇인지 승모근 없애는 운동에 대해 알아보겠습니다. 승모근은 목과 어깨를 이어주는 부분만의 근육을 말하는 것이 아니라 목에서부터 등에 이르는 전체 근육을 말합니다. 하지만 이 블로그에서는 일반적으로 사람들이 생각하는 승모근은 목과 어깨를 연결하는 근육을 승모근이라 칭하겠습니다. 이 부분의 근육은 목과 어깨의 운동뿐만 아니라 자세 유지 방법에 따라서도 연관이 되므로 쉽게 지치고 뭉치기 쉽습니다. 이 부위의 스트레스가 지속되면 어깨와 목에 통증이 찾아오거나 방치하면 2차적으로 어깨 관절의 균형이 깨져서 어깨 통증 및 어깨 관절 움직임 범위가 제한되는 오십견(관절.. 더보기
1kg 칼로리 하루에 1kg 빼기 다이어트 중이시라면 음식칼로리도 체크하시고 운동으로 소비되는 칼로리도 체크하실거예요. 그럼 당연히 1kg을 빼려면 몇 칼로리를 소비해야 하는지 궁금하실텐데요 그래서 오늘은 1kg은 몇 칼로리이고 하루에 1kg 빼기위해 몇 칼로리를 더 적게 먹어야 하는지 또는 얼만큼 더 운동을 해야 하는지 알아 보려고 해요. 우선 지방 1kg은 약 7200kcal 이라고 합니다. 따라서 1kg의 살을 빼기 위해서는 약 7200kcal 를 덜 먹거나 더 운동해서 열량을 소모해야 된다는 거죠. 20대 여성 1일 기초대사량이 1300kcal(기초대사량은 개개인마다 달라요. 기초대사량 구하는 법이 궁금하시면 여기를 클릭해 주세요.) 하루에 지방 1kg 빼기 위해서는 지방 1kg 칼로리 7200kcal에서 기초대사량 1300kca.. 더보기

티스토리툴바