전립선은 방광 바로 아래에 있는 남자의 생식 기관 중의 하나로 정액을 구성하는 성분의 일부를 만들어서 분비하는 곳입니다.
전립선의 경우 남자들이 나이가 들면서 가장 먼저 안좋아 지는 부위중의 하나이기도 하지만 최근에는 스트레스와 장시간 앉아서 일하는 등 현대인의 생활패턴때문에 나이를 불문하고 전립선 질병이 찾아오곤 합니다.
따라서 나이가 들어갈수록 생활습관과 전립선에 좋은 음식을 챙기며 전립선 건강을 돌보는 것이 좋은데 전립선에 좋은 음식과 운동을 정리해 보도록 하겠습니다.
전립선에 좋은 음식으로 대표적으로 꼽히는 것은 복분자와 산수유입니다.
두 식품모도 자양 강장 효과가 있는 성분들이 풍부하고 전립선염과 관련 질환의 치료 및 예방에 효과적입니다.
대표적인 항산화 식품으로 알려진 마늘은 전립선 암 예방과 저닙선 염증 개선에 도움이 되며 혈액순환을 돕고 면역력을 높여주는 식품입니다.
서양에서는 남성 정력에 관한 속담에 굴이 들어가 있을 만큼 굴을 자양강장에 좋은 전립선에 좋은 음식으로 꼽습니다.
굴은 다양한 영양성분이 풍부해 전립선 건강외에도 우리몸에 좋은 기능을 하지만 특히 굴성분중 아연과 아미노산은 남성 호르몬을 만드는데 필요한 성분입니다.
라이코펜과 쿠마릭산이라는 항암 성분이 풍부한 토마토는 전립선 암을 예방하여주고 미네랄과 비타민 등의 영양성분등이 전립선 건강을 유지시키는 전립선에 좋은 음식입니다.
사포닌과 인우린이 풍부한 더덕은 이러한 성분들 덕에 전립선염과 선립선암에 효과적이며 신체의 독소를 해독시켜주는 효능을 가지고 있습니다.
남성 호르몬 과다 분비를 조절해주는 지방산과 스테콜성분은 호두에 풍부하여 전립선 암 예방에 효과적이며 두뇌발달과 변비개선 노화예방에도 좋은 호두 역시 전립선에 좋은 음식입니다.
이밖에도 콩류나 수박등도 있으며 전립선 건강을 위해서는 꾸준한 걷기와 쪼그려 앉았다 일어나는 행동을 반복하여 근력강화 운동을 해주는 것이 좋습니다.